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老胃病,更不能饥一顿饱一顿

文章出处:[db:来源] 人气:发表时间:2019-11-14 16:56

  山西读者史女士问:我有老胃病,胃反酸特别严重,一向很烧,偶然疼,吃东西不吃东西都想吐,也常常不知道吃什么?

  我国农业大学食品科学与养分工程学院副教授范志红答:对反酸问题,无法给个一致的主张:有人说喝小米粥舒畅,有人说胃更酸;有人说喝燕麦粥好,有人说更难过;有人吃烤全麦馒头片会舒畅些,有人说无效。现在可以确认的是:甜食、酒精、辛辣、糯米、油腻、咖啡因(如咖啡、巧克力、可乐饮料、可可饮料、提神功用饮料等)都是晦气的。吃杂粮要煮软烂一些,太多难以消化的淀粉颗粒也会影响胃酸发生。多多测验各种食物,不舒畅的就别吃,没有不良感觉就常常吃。此外,还要做到守时定量吃饭。包里带点食物,办公室放点即食燕麦片和奶粉,饿了冲一杯,随时加餐。睡前2小时不要吃东西。而且每一餐都有主食,有蔬菜,有鱼肉蛋、豆制品等蛋白质食物,搭配着吃。能吃多少吃多少。不要依靠“嚼几粒生花生”“嚼一把生坚果”之类的偏方,正餐有一顿没一顿,多一顿少一顿的。

  长时间而言,养分足够最重要。胃肠的修正需求足够的蛋白质和各种微量养分素参加。不要由于不舒畅,什么都不敢吃,这样必定养分不良。养分不良必定胃肠永久好不了。▲

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